Cómo mantener las defensas altas en los niños?

¿Qué sube las defensas de los niños?

Una buena alimentación debe incluir frutas, verduras, proteínas, cereales y carbohidratos. Todo de forma balanceada. Para subir las defensas de tu hijo debes incluir en su alimentación: Vitamina C: está presente en las frutas como los cítricos y la guayaba, en el tomate, el brócoli y las espinacas, entre otros.

¿Qué es bueno para mantener las defensas altas?

Ocho alimentos recomendables para mantener las defensas altas durante el invierno

  1. Proteínas de alto valor biológico. Componente fundamental en la producción de células inmunes. …
  2. Menestras. …
  3. Frutas y verduras. …
  4. Cereales andinos. …
  5. Ácidos grasos omega 3. …
  6. Miel de abeja. …
  7. Crucíferas. …
  8. Yogur.

¿Qué vitamina es buena para la defensa de los niños?

ago. 2020

  • Vitamina D: refuerzo para huesos y sistema inmune sanos.
  • Zinc: refuerza la glándula timo.
  • Vitamina C: la clave de la inmunidad.
  • Extracto de saúco: antiviral y antibacteriana.

¿Cuál es la mejor vitamina para subir las defensas?

Consume alimentos que contengan vitamina C

La vitamina C se encuentra en el grupo de frutas cítricas como la guayaba, naranja, mandarina, kiwi, tomate e incluso en verduras de hojas verdes como el brócoli.

¿Cómo fortalecer el sistema inmunologico de forma natural en niños?

Alimentos para reforzar el sistema inmunológico de los niños

  1. Verduras. Las verduras de hoja verde son imprescindibles para tu hijo en crecimiento. …
  2. Almendras. …
  3. Nueces. …
  4. Yogur. …
  5. Bayas. …
  6. Huevos. …
  7. Pescado. …
  8. Carnes magras.
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¿Cuál es la mejor fruta para subir las defensas?

Reyes dice que algunos alimentos que fortalecen las defensas son:

  • Cítricos: kiwis, naranjas, clementinas, limones, por su alto contenido en vitamina C.
  • Berries ( arándanos, frutillas, frambuesas, maqui), por tener antioxidantes.